El sistema inmunitario es un sistema de defensa complejo y muy eficaz del cuerpo que nos protege de las bacterias, los virus y otros agentes patogenos, responsables de las enfermedades. Para que el sistema inmunologico funcione corectamente es necesario el constante consumo de vitaminas, minerales y acidos grasos, asi como un acopio adecuado de proteinas y hidratos de carbono como fuente de energia.

Los cambios de temperatura el aumento de la humedad, el descenso de la presion y las menos horas de sol que se producen en esta epoca del año, provocan en nuestro organismo se resienta y bajen los niveles de serotonina, la hormona responsable del humory bienestar. Como resultado nos volvemos mas inestables y vulnerables a las tipicas enfermedades del otoño e invierno.

Remedios para aumentar las defensas.

Equininacea: planta con un excelente antibiotico natural.

Polen: Rico en vitaminas del grupo B, oligoelementos, aminoacidos, encimas y sustancias antivioticas

Miel: sus propiedades son bien conocidas desde la anituedad .Contiene sustancias antibacterianas, y si tiene un gran poder emoliente y antibiotico.

Propolis: sustancia que utilizan las abejas para proteger y mantener aseptica.

Viaminas y Minerales que no falten:

Vitamina C: tiene una accion antiviral, antibacteriana, depurativa y desinfectantes. Es un excelente recontituyente, por lo que resultaideal para prevenir y curar la afecciones invernales. Donde encontrar la vitamina C en los alimentos son los citricios los que mas continen limones, naranjas, pomelos, fresas, kiwi contienen dicha vitamina.

Remedios para aumentar las defensas. Equininacea: planta con un excelente antibiotico natural. Polen: rico en vitaminas del grupo B, oligoelementos, aminoacidos, encimas y sustancias antivioticas

Vitemina B6: tiene una acion directa sobre el sistema inmunitario y estimula la produccion de lifocitos T. Son una buena fuente el germen de trigo, levadura de cerveza, los pescados azules, cereales integrales y platanos.

Vitamina E: es un potente antioxidante y te protegera de los radicales libres. Son ricos en el los cereales integrales, germen de trigo, frutos secos, y el aguacate,

Hierro: es necesario para aumentar las defensas, y su carencia provoca infecciones en las vias respiratorias anemia y disminucion de las capacidades fisicas y la concentracion. Son ricos en este mineral las legumbres, carnes rojas, frutos secos, yema de huevo y avena.

Zinc: estimula el sistema inmunologico activando los globulos blancos, tiene una potente accion antiinfecciosa, previen y trata la infeccions tipicas del invierno, Los encontraras en las ostras, moluscos, pescados, levadura de cerveza, cereales, gremen de trigo y nueces.

Cobre: protege al organismo de virus y bacterias, ayuda al metabolismo del calcio y del fosforo. La carne, los frutos secos y las verduras de hojas verdes contiene buenas dosis de este mineral.

Magnesio: aumenta las defensas inmunitarias y previne las infecciones. Lo hallaras en los citricos, platano, chocolate, cacao, mariscos y pescados azules.

Nota:

Haz deporte lleva una dieta equilibra intentan descansar 8 hora de sueño y cubre tus carencias con suplementos alimenticios y tu sistema inmunologico estara siempre con la defensas altas.