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Pastel de proteina

Proteina 100% Pastel de proteina

 

En la alimentación de un deportista debe ser equilibrada en nutrientes, a menudo nos cuesta llevar una dieta equilibrada por falta de tiempo y ganas de pasar horas en la cocina preparando las comidas que necesitamos diariamente para satisfacer las necesidades de proteínas, carbohidratos y grasas.

 

 

Esta es una de mis recetas más usadas y recomendadas para deportistas que esten  llevando acabo una dieta para ganar peso volumen como para perder peso adelgazar.

 

 

Preparación del pastel proteína:

 

Ingredientes para una comida:

4 claras de huevo,

100 gramos de copos de avena blanda triturada.

25 ml de leche desnatada ( ayuda a darle el efecto esponjosos de las magdalenas).

30 gramos de proteína en polvo (proteína whey suero y caseína) cualquier tipo de proteína en polvo nos sirve.

 

Elaboración del pastel:

 

Mezclar todos los ingredientes en una batidora eléctrica hasta una perfecta mezcla, 

Poner en un recipiente adecuado y utilizar el horno o micro-ondas.

Tiempo de cocción de 10-15 minutos.

 

También se puede añadir frutos secos como las nueces o fruta como la manzana, con un poco de imaginación podemos llevar nuestra dieta un poco mejor y mas saludable. 

Este pastel de proteina se puede hacer para cuatro comidas ya una vez echa su conservacion suele durar bien 3- 4 dias.

pastel proteina Pastel de proteina

 

 

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    Comentarios sobre Nutricion Deportiva

    Comentarios

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    One Comment on “Pastel de proteina”

    • Isabel wrote on 10 diciembre, 2010, 14:42

      Hola, excelente blog, me ha gustado mucho, mi enhorabuena por ello.

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