Como fortalecer tus defensas ante los virus

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¿Como mejorarlas?

El coronavirus se esta expandiendo a velocidad más rápida de lo previsto, en este articulo te aconsejaremos que hacer para combatir y no contagiarse del coronavirus o de cualquier tipo de virus.

Existen varias claves las cuáles mejoran tu sistema inmunológico y con lo cual mejoran tus defensas y son, una alimentación sana y saludable, un descanso optimo, realizar ejercicio de forma moderada y consumir las vitaminas necesarias.

Aliméntate de forma saludable

Una alimentación sana y saludable nos ayudara a tener un optima energía y a que el cuerpo consuma parte de las vitaminas necesarias. También hará que aparte de tener energía y sentirnos fuertes, tener una salud infranqueable y con lo cual un nivel de defensas mejor y con lo cual sufrir menor riesgo de padecer alguna enfermedad o virus. Las verduras, la fruta, el arroz, la pasta, la patata, la avena, las lentejas, los guisantes, la carne como el pollo, el pescado, nos ayudara a conseguir un estado físico fuerte y saludable

Un descanso optimo y un entrenamiento moderado

Se estima que el descanso optimo en cuanto a horas de sueño nos referimos esta entre 8 y 10 horas, esto nos ayudara a parte de crecer muscularmente y recuperarnos de gran forma después de la fatiga de los entrenamientos, a tener mejor salud y a disminuir cualquier riesgo de contagio o de padecer alguna enfermedad. Un entrenamiento muy intenso puede bajar nuestras defensas pero para ello existe la alimentación y la suplementación vitamínica que nos ayudará a fortalecer y mejorar nuestras defensas. De todas formas un entrenamiento de cierta forma moderado ayuda a obtener un fuerte estado físico y con lo cual una gran salud.

Vitaminas y suplementación necesaria para fortalecer tus defensas

Estar bien vitaminado sirve para combatir cualquier virus y para evitar su contagio. Existen muchas vitaminas dentro de los alimentos pero en algunos casos no son las necesarias para combatir este tipo de virus. A parte de prevenir el contagio realizando las medidas preventivas ya explicadas en el blog y haciendo lo dicho anteriormente en este articulo, las vitaminas y tipo de omegas más recomendados son los siguientes:

  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Complejo de vitaminas completo
  • Omega 3
  • Omega 6
  • Omega 9

Descansa, aliméntate como es debido, haz ejercicio y mejora tus vitaminas y defensas. Hacer todo lo recomendado no te exime de contraer cualquier virus o enfermedad pero si que fortalece tu sistema inmune y disminuye el porcentaje de contraerlo.

 

Como fortalecer tus defensas ante los virus
Fortalece tus defensas contra los virus con hábitos saludables
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