Beneficios del aguacate en la dieta

Beneficios del aguacate en la dieta

Primero, consumir un aguacate en la dieta en fase definición ayudara a perder el exceso de grasa corporal. A parte el aguacate es una fruta que si bien posee muchas calorías se podría decir que son calorías buenas por los principios nutritivos que la acompañan, la mayor parte de sus grasas son grasas monoinsaturadas, por lo tanto son grasas buenas, que ayudan al organismo a que este funcione correctamente.

Come aguacate para adelgazar

En segundo lugar en cuanto a los hidratos de carbono son total y absolutamente fibra soluble. Entonces podría decirte que en cuanto a sus calorías es una fruta ideal para una dieta hipocalórica.

Aguacate propiedades:

Propiedades adelgazantes del aguacate al igual que todas las frutas posee propiedades que te ayudan a reducir algunas tallas. También gracias a sus  propiedades adelgazantes es que puedes obtener los beneficios del aguacate para perder peso. Pierde kilos y gana salud comiendo aguacate, una fruta tropical, fresca y deliciosa.

Beneficios del aguacate para perder peso:

Puedes obtener los beneficios del aguacate para perder peso, incorporándola diariamente a tu dieta hipocalórica, si necesitas perder peso, o a tu alimentación habitual.

 Se puede consumir de diferentes formas:

  • Entero.
  • En ensaladas de frutas o verduras.
  • Aceite como condimento.
  • También, en zumos, solo o combinado con otros vegetales o frutas, como zanahoria, piña, papaya, etc.
  • Otra forma es en distintas preparaciones donde podrás obtener todas las propiedades adelgazantes.

A continuación, expondremos los valores nutricionales de esta fruta.

Aguacate información nutricional 100gr:

Energía [Kcal] 233,00
Proteína [g] 1,88
Hidratos carbono [g] 0,40
Fibra [g] 6,33
Grasa total [g] 23,50
AGS [g] 1,90
AGM [g] 15,48
(AGP + AGM) / AGS 9,15Colesterol [mg] 0,00AGP [g] 1,87
AGP /AGS 0,99 [g] 0,00
Agua [g] 67,90
Minerales
Calcio [mg] 12,00
Hierro [mg] 0,49
Yodo [mg] 1,00
Magnesio [mg] 30,00
Zinc [mg] 0,40
Selenio [µg] 0,40
Sodio [mg] 4,70
Potasio [mg] 487,00
Fósforo [mg] 0,00
Vitaminas
Vit. B1 Tiamina [mg] 0,08
Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,15
Eq. niacina [mg] 1,42
Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,36
Ac. Fólico [µg] 30,00
Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0,00
Vit. C Ac. ascórbico [mg] 6,00
Retinol [µg] 0,00
Carotenoides (Eq. β carotenos) [µg] 53,50
Vit. A Eq. Retincl [µg] 12,00
Vit. D [µg] 0,00

Propiedades adelgazantes del aguacate:
¿En qué componentes se basa la experiencia científica para decir que el aguacate posee propiedades adelgazantes?

• En primer lugar, al tener una alta cantidad de fibra, se convierte en una fruta saciante quita el hambre y evita que pique entre comidas.

• Por este mismo componente, la fibra, es desintoxicante y también depurativa, ya que arrastra las toxinas del organismo para su eliminación.

•También, Estimula la motilidad intestinal y la eliminación de líquidos ayudando al buen funcionamiento renal.

• A parte, Gracias a la fibra que contiene, ayuda a disminuir tanto el colesterol, los triglicéridos, como así también a controlar la diabetes.

• Además, previene la astero-esclerosis ayudando a barrer el exceso de grasas acumuladas de las arterias.

• Gracias a su contenido en vitamina C, es un excelente antioxidante, mejorando de esta forma el metabolismo celular.
Como verás razones no faltan para tener en cuenta los beneficios del aguacate en la ayuda a la perdida de peso.

En conclusión, Para toda persona o deportista debería incluir este alimento como parte fundamental de su dieta por ser considerado como un super-alimento muy recomendado para llevar una dieta equilibrada.

 

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